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运动性腹痛

作者:xiaozhangshi    文章来源:本站原 创    点击数:0    更新时间:2015-09-23 09:05:46           ★★★


 

有的同学在上体育课或者做运动的的时候会感到腹痛不适,这是怎么回事呢?这就是我们常说的运动性腹痛。

运动性腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱,不应是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。而运动中腹痛,常常发生于初次参加锻炼和不经常进行身体锻炼的人身上。因为体育运动不仅是肌肉的收缩和舒张,而且是全身各个系统和脏器在神经主导之下,进行的一种紧张有序的激应性活动。机体对营养和氧的需求骤增,各种代谢产物和二氧化碳逐渐堆积,这就要求内脏器官“超常运转”、心跳加快、呼吸变频,尽最大的可能去摄取氧气,争取及时把二氧化碳排出体外,这样就会使从事呼吸运动的肋间肌和肠肌因频繁的收缩而出现痉挛,尤其是位于胸腹之间的膈膜,若是右边痉挛,就会出现右上腹疼痛;若是左边痉挛,将导致左上腹疼痛。其发生原因各异,更由于人体素质和适应能力的不同,出现腹痛的表现差异也很大。  

原因

胃肠痉挛:常发生在体育运动前没做充分的准备运动、运动中运动量过大时。多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多(尤其是冷饮),或因吃的是产气食物和不易消化食物(豆类、薯类、牛肉等)而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部,疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生剧烈绞痛。而运动训练安排不当(如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等),同样可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便,使粪便过于干燥,刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛,多发生在脐周围。

腹直肌痉挛  多发生在剧烈运动中后,在夏季发生率也很高。这种症状诊断容易,因发生位置表浅,用手可触及腹直肌痉挛情况,主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐,水盐代谢失调,加上疲劳所致。

腹部慢性疾病  如果运动者原来患有慢性阑尾炎、胃肠炎、慢性盆腔炎或肠内寄生虫等,参加激烈体育运动时,由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛,这种腹痛部位与原来的病痛位置一致

运动中腹痛的预防 
    第1遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少。

第2充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

第3合理安排饮食,运动前不能吃得太饱或饮水过多,特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5~2h才能进行剧烈活动,运动前避免吃容易产气或难以消化的食物,也不能空腹参加剧烈运动。

第4运动中注意呼吸节奏,合理分配跑速,避免呼吸肌疲劳或痉挛。

第5对原有疾病应有一定的了解,在治愈前应避免高强度体育活动。

 运动中腹痛的处理 
     第1运动中出现腹痛不应惊慌,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。

第2用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

第3如无效,还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

第4热敷腹痛部位,或局部给以按摩,用揉按压、做背伸动作,拉长腹肌。

第5如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”,考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治

 

威海九中医务室

2014.9


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