كيفية الأقلاع عن التدخين في رمضان

[بنت الحجاز]

كيفية الأقلاع عن التدخين في رمضان

يُعتبر رمضان بمثابة فرصةٍ جيدةٍ للإقلاع عن التدخين
لاشك أن التدخين من العادات السيئة والمٌضرة بالصحة، وشهر رمضان يُعتبر بمثابة فرصةٍ جيدةٍ للإقلاع عن أي عادةٍ سيئةٍ

واليوم سنحاول نطرح مجموعة من النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان المبارك نوجهها لكل مٌدخن لمساعدته في الإقلاع عن هذه العادة
كما بينها الدكتور محمود عبد الرحمن محمود استشاري طب المجتمع والمشرف على إدارة التدريب ومستشار التخطيط والتطوير:


• فكر في مساوئ التدخين من كل الجوانب، وخذ القرار بالتوقف عن التدخين، وحدد الموعد، وأعلم من هم حولك
واطلب مساعدتهم على توفير الجو المناسب لذلك "اغتنم رمضان".


• أطلب المشورة من مختص، وقد انتشرت عيادات المساعدة على الإقلاع عن التدخين ومعظمها بالمجّان
فربما كانت حالتك تحتاج لعلاج دوائيٍ مصاحبٍ أو تدخلات مساعدة وجلسات إرشاد أو حتى الالتحاق ببرنامج تأهيليٍ معينٍ.

• تجنب المثيرات التي قد تعيدك للتدخين ومنها جلسات المدخنين
خاصةً في بدايات التوقف.

• ابدأ الإفطار بالتمر والماء واجلس مع الأسرة وتناول الإفطار بعيداً عن التدخين.

• قلل من المأكولات الدسمة، والإكثار من السوائل والفواكه خلال شهر رمضان.

• استعن بالعبادة وكن دائماً على وضوء وجدد قرارك وذكر نفسك به ولو بصوت مسموع: "لن أعود للتدخين بسبب كذا وكذا وكذا".

• تصدق بما يعادل ما تشتريه من دخان خلال شهر رمضان بنية الاستعانة على الشفاء من إدمان التدخين.

• توجه في العشر الأواخر للاعتكاف وأطلق عليها اسم "رحلة بلا دخان".

• اجعل بيئة عملك خاليةً من التدخين واطلب ذلك من زملاء العمل، كذلك مراجعيك وتمسك بحقك بلطف.

• كافئ نفسك في عيد الفطر بحفلة الإقلاع عن التدخين واجعل أسرتك تحتفل معك وتقدم لك الهدايا.