كيف تقوي جهازك المناعي؟

[بنت الحجاز]

*
*

ّّ{كيف تقوي جهازك المناعي؟}






إن ما يدخل جسمك من مواد غذائية يؤثر على عمل الكريات البيض التي تحمي الجسم من المخاطر
فهناك أطعمة عديدة تنشّط جهازك المناعي وتحمي جسمك من الأمراض والجراثيم؟


إليك بعض الإرشادات لتحقيق ذلك:

ـأكثر من تناول الفواكه والخضار وخصوصاً تلك الغنية بالبيتا- كاروتين والفيتامين ج

وهي: المشمش، الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، السلق، الغريب فروت، الخس، البروكولي، الشمام واليقطين.

تناول الثوم وتناسي رائحته السيئة، ويمكنك للتخلص من رائحته مضغ أوراق البقدونس.

قلّل من تناول اللحوم والدجاج وتناولي الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية والزنك الموجود في السمك وثمار البحر.

قلّل قدر الامكان من تناول الدهون من نوع الأوميغا -6 واستبدلها بالأوميغا -3 المفيدة للصحة.

تناول اللبن الزبادي يومياً، وقلل من تناول السكر الذي يضعف جهاز المناعة وابتهعدي عن الأطعمة السريعة والدسمة.

استبدل الفطر الأبيض بالفطر البني الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة بسبب احتوائه على مادة اللينتينان التي تحث الجسم على إفراز مواد تحارب الجراثيم.

تمنياتي للجميع بدوام الصحه